Как мужчине и женщине быстро убрать живот! очерк после пивного тура...

  • 6 ответы
  • 2278 просмотры

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
изрядно отдохнув на пивных просторах чешской республики или турецкого АЛЛинклюзива надо задуматься о толстых пивных животах...   *YAHOO*

Стандартные способы борьбы с пивными животами

Прочитав кучу форумов и рекомендация специалистов и дилетантов результат примерно одинаковый.

Первое, меньше жрать и пить... Исключить калорийную еду и соль
Второе, брать надо не количеством, а качеством. Лучше сделать 20ть качественно, чем 40 быстренько.
Третье, регулярность занятий. Если начал - продолжай!
Четвертое, не забываем о нетрадиционных способах похудания
ну а дальше подробнее...
« Последнее редактирование: 03.10.2011, 23:18 от Екатерина »

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
ПОДРОБНОЕ ПЕРВОЕ     *HELP*

Меньше пей и меньше ешь и похудеешь без диет. Диеты и другие истязания организма, как правило не дают необходимого результата. Диета дает очень большую нагрузку на организм. Ресурс истощается, организм измотан и достигнутый результат недолог и не очевиден.


*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
УПОРСТВО - ЗАЛОГ УСПЕХА!   *WALL*

Все упражнения должны быть качественными, а не количественными.

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
НЕ ОТВЛЕКАЙСЯ ....*DRINK*

Регулярность упражнений и продолжительность напрямую связаны с результатом. Если начинаете занятия, то продолжайте минимум пол года. Если ваше увлечение спортом будет мимолетным, то результат может оказаться прямо-противоположным ожидаемому.

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
СПОСОБ ПРОСТОЙ, НО МОГУТ ВЫРАСТИ ЖАБРЫ.    *mushroom*

Все способы похудания связанные с употреблением препаратов всегда связаны с риском для здоровья и побочными эффектами. Убирали живот, а вырос хвост и тому подобное.

варианты нетрадиционного воздействия на ЖИР
- обезвоживание
- "неаппетитные" таблетки
- акупунктурные

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
ВЫВОД

... а вывод прост - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА !    *YAHOO*

Пишите свои способы борьбы с жирком сюда. Будем пробовать!

*

Оффлайн Екатерина

  • пятак
  • ***
  • 164
При похудении живот обычно, как и бедра худеет в последнюю очередь. помимо диеты, нужно регулярно выполнять программу упражнений на пресс.

Вот один из ее вариантов.

Упражнение 1.

1а. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

1б. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперед делается выдох. 10-50 раз.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

2б. Из исходного положения приподнимание плеч над полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться в исходное положение на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз.

Упражнение 3.

3а. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами.

3б. Опускайте вниз скрещенные между собой прямые ноги. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. 4-16 раз.

Упражнение 4.

4а. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.

4б. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед.

Упражнение 5.

5а. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.

5б. Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.